Movimentos funcionais constantemente variados realizados a alta intensidade.

Combinação de exercícios cardiovasculares, gímnicos e levantamentos olímpicos com o intuito de desenvolver as nossas capacidades físicas: resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

O desenvolvimento destas 10 capacidades explica o porquê de a metodologia do CrossFit ser baseada na filosofia de um trabalho corporal como um todo e por ser uma modalidade inclusiva, tornando o corpo numa ferramenta funcional cujo objetivo é melhorar a sua qualidade de vida e promover a sua saúde física e mental.